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Ora che sappiamo che la corsa è il modo più efficiente dobbiamo capire che piano di allenamento adottare per perdere peso. Riassumiamo un paio di concetti fondamentali: quello che conta è il bilancio giornaliero fra sport e alimentazione. In particolare, ricordiamo che il runner spende per fare un km sempre la stessa energia, a prescindere dalla velocità.

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Idee e protocolli da seguire sono spesso poco chiari per la maggior parte delle persone. Ecco quali sono i concetti di base spiegati in maniera efficace. Per dimagrire non basta bruciare i grassi: è fondamentale bruciare più calorie di quante se ne assumono.

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Allora dovresti provare con la corsa. Ma come bisogna correre per perdere peso in modo ottimale? Dimagrire con la corsa: come iniziare La parte iniziale è quella più difficile.

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È importante anche il tuo stile di vita. Di certo, quello che ripaga è la costanza. Ecco alcuni consigli per ottenere dei risultati più facilmente.

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Quale sport dobbiamo privilegiare? In che modo, con quale frequenza, per quanto tempo? Gli interrogativi sono numerosi e spaventano molte persone.