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Ricco di vitamina C, questo frutto che in realtà è un semeè utile per la riparazione e la crescita dei tessuti del corpo. Gli acidi grassi monoinsaturi degli anacardi lo rendono un alimento eccellente per la riduzione dei livelli di colesterolo cattivo. Diabete di tipo 2.

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Ognuno di questi frutti ha proprietà particolari, e tutti, se consumati con moderazione, nutrono, rinvigoriscono corpo e mente, proteggono il sistema cardiocircolatorio, il cervello, la pelle, i capelli e i muscoli. E sono adatti anche per chi fa sport, svolge un lavoro intellettuale o non mangia carne. Sei vegetariano?

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Scritto da Maria Gli anacardi sono un alimento consumato in tutto il mondo e i cui semi sono prodotti da una pianta presente in Brasile. Questi semi sono ricchi di sostanze curative e benefiche per il nostro organismo e proprio per questo non devono mai mancare nella nostra dieta. Tra questi ritroviamo acidi grassi mono-insaturi, proteine, fibre, quasi tutti gli amminoacidi che necessitiamo giornalmente, rame e proantocianidine, magnesio, selenio, zinco, potassio, ferro, calcio, vitamine del gruppo B, la vitamina K e basse percentuali di vitamina C e di vitamina E.

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Inoltre il suo consumo si correla inversamente con le malattie cardiovascolari e il diabete e, come vi avevo descritto in questo mio articolofacilita anche la fertilità maschile. Tutti questi benefici per la salute sono dovuti principalmente alle sostanze funzionali contenute nella frutta secca come gli acidi grassi della serie omega 3, i fitosteroli, le vitamine gruppo B e Ei sali minerali selenio, potassio, calcio, zinco, magnesio, manganese, ramele fibre che facilitano le funzioni intestinali e le molecole antiossidanti polifenoli e carotenoidi. Vediamo alcune proprietà dei principali frutti oleosi che appartengono alla dieta mediterranea: Noci: sono ricche di viamina B6, vitamina E e selenio, oltre che essere note per il loro contenuto di omega 3. Nocciole: contengono zinco, magnesio, acido folico e vitamina A e E.

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Gli anacardi sono ad alto contenuto di grassi monoinsaturi e polinsaturi e una buona fonte di proteine. Possibili vantaggi dal consumo di anacardi - Advertisement - Il consumo di alimenti di origine vegetale di tutti i tipi è stato a lungo associato ad un ridotto rischio di molte condizioni di salute. Il magnesio è anche coinvolto nel rilassamento muscolare e nella trasmissione neuromuscolare.

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