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Se l'ambiente esterno è disordinato e disorganizzato, avrai molte più difficoltà a prendere le giuste azioni per rimanere in pista. A tal fine, avere una cucina molto organizzata e funzionale sarà di grande aiuto! Sarai in grado di vedere chiaramente quali ingredienti hai e quali devi acquistare.

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Quando ho recentemente parlato con il dottor Brian Wansink, un ricercatore della Cornell University che studia il comportamento alimentare, ha suggerito che i dietisti mantengano sempre almeno sei porzioni singole di snack proteici sani nel loro frigorifero. In questo modo, un morso veloce e nutriente è sempre disponibile quando le voglie colpiscono. Quindi quali sono i migliori snack proteici sani che possono essere facilmente conservati in singole porzioni? Scansiona questo elenco e trova alcuni cibi che ti piacciono.

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Per riuscire a perdere peso in un breve periodo di tempo, devi calcolare quante calorie al giorno dovresti consumare. Per fare questo, puoi utilizzare un calcolatore di calorie online, con il quale stabilire quante calorie hai bisogno di mangiare per avere abbastanza energia per fare esercizi senza mettere su peso extra. Dovresti anche mantenere una dieta sana e fare esercizi con costanza per perdere peso velocemente in modo sano ed efficace. Consumare calorie in misura minima potrebbe far diminuire il tuo peso rapidamente, ma scombinerebbe il metabolismo.

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