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Ma ci sono comunque delle regole da rispettare: non esagerare, soprattutto all'inizio, cominciando gradualmente e chiedendo parere al medico prima di iniziare; seguire la giusta alimentazione oltre a scegliere abbigliamento e scarpe giuste. Ma vediamo come correre per nel modo giusto per dimagrire e bruciare grassi sulla pancia, modi tabù per perdere peso snellire gambe e cosce seguendo delle regole di allenamento che ci aiuteranno a raggiungere, in poco tempo, ottimi risultati. Il ritmo ideale è quello intenso e cadenzato, ma non tutti sono allenati per seguire tale esercizio vediamo qual è il programma ideale per chi comincia e per chi vuole rassodare o dimagrire con la corsa. Per dimagrire, inoltre, non è necessario correre veloce, basta mantenere un passo spedito, la quantità di calorie bruciate varia semplicemente in base ai chilometri percorsi.

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Io la penso in maniera completamente diversa! Mi sembra ovvio chiarire che il modo corretto per perdere peso è quello che consente di ridurre la massa grassa. La perdita di massa magra, ovvero di tessuto muscolare, determina un abbassamento del metabolismo basale; significa che il tipo di alimentazione che stiamo seguendo è carente di alcuni nutrienti e il corpo ne risente. Perdere grasso quindi non è semplice e soprattutto non avviene velocemente; ha bisogno invece di tempo e di sacrifici… ma è possibile.

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Non bisogna scoraggiarsi, dunque, se un programma alimentare, tanto efficace su un amico, non ha su di noi gli effetti desiderati, se non addirittura possa sortire conseguenze indesiderate o esiti collaterali o comunque deleteri per lo stato di salute in generale. Per questi motivi la dieta non deve basarsi su esagerate restrizioni caloriche o snervanti costrizioni alimentari in quanto, oltre ad essere dannose per l'organismo, indurrebbero inevitabilmente all'abbandono e all'insuccesso. Quindi, non soffermiamoci unicamente sul nostro peso alla bilancia e non fidiamoci delle diete che promettono rapidi decrementi di peso e riduzioni delle circonferenzema badiamo piuttosto alla qualità del nostro effettivo dimagrimento.

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