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Misurabile: devi poter misurare i progressi del tuo obiettivo. Realistico: i vostri obiettivi devono essere realistici. Esempio: la perdita del 4 BF in 8 settimane realistica; perdere il 4 di grasso Nella sola prima settimana, che prende molti mesi o addirittura anni di duro lavoro per essere in grado di perdere peso e scolpire il vostro fisico.

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Dal dire addio al doppio mento per riportare quella scintilla agli occhi, queste persone stanno raccogliendo i frutti del loro duro lavoro, e non sorprenderti se sentirai un improvviso bisogno di dimagrire dopo aver guardato la loro trasformazione. Scorri verso il basso per vedere le immagini e votare i tuoi preferiti!

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Chiaramente, questo non è davvero un obiettivo ottimistico sul quale lavorare, anche se d'altra parte: è più facile tenere il passo poiché non devi mangiare di meno ma non di più! Ovviamente, aumentando l'intensità o la durata rischiano quei numeri, ma aggiungere più "esercizio" è un modo più efficace per aumentare la quantità di calorie bruciate in un giorno: andare in bicicletta al lavoro, salire le scale, fare una passeggiata durante il pranzo, eccetera.

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Perché non riesco a perdere peso con calorie al giorno? Hai fatto la dieta per un mese, mangiando solo 1. Molti fattori possono portare a uno stallo nella perdita di peso - o una mancanza di perdita di peso del tutto.

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 Джабба, мне не до шуток. - Ну хорошо, - сказал он, приподнимаясь на локтях.  - Может быть, у них закоротило генератор. Как только освобожусь, загляну в шифровалку и… - А что с аварийным питанием.

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