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Le scivolate e gli errori sono previsti e sono fondamentali! Non dimentichiamo che, con pazienza e determinazione, è possibile raggiungere qualunque obiettivo. Quando viene raggiunto il peso gradito se questi alimenti vengono reintrodotti nella dieta come prima, si torna ad ingrassare. Pochi sanno che anche alcune sostanze prodotte dai batteri intestinali a partire da proteine indigerite possono peggiorare la funzionalità renale.

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Si tratta di una buona abitudine che aiuta a mangiare sembra dimagrire maniera consapevole, aiutando pure perdere peso. È più semplice a farsi che a dirsi: basta mangiare senza distrazioni, assaporando ogni boccone, ascoltando attentamente i segnali che il cervello invia quando non si ha più fame. Il trucco sta nel mangiate senza tv accesa o smartphone sul tavolo; masticare lentamente; soffermarsi sugli odori e sui sapori. Infine quando sopraggiunge la sazietà si deve smettere di mangiare, bevendo un sorso di acqua.

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È importante identificare tempestivamente queste situazioni, che potrebbero essere la conseguenza di una malattia severa o cronica ed è stato osservato che, soprattutto negli anziani, è associata a peggiori condizioni di salute generale. In linea generale il peso corporeo raggiunge un massimo intorno alla sesta decade di vita, si mantiene stabile fino agli 80 anni, per poi calare gradualmente. Il senso della fame tende a calare anche a causa della diminuzione della percezione gustativa e olfattiva che rendono il cibo meno allettante. In alcuni pazienti risulta semplicemente sembra dimagrire individuare la causa e si parla quindi di perdita di peso idiopatica.

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