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Una misura estremamente semplice, ma che viene ormai ritenuta un indicatore del rischio cardiovascolare molto più accurato dell'altro parametro con cui si misura l'obesità, l'Indice di massa corporea IMCcalcolato facendo il rapporto fra peso e altezza. A differenza del IMC, la circonferenza della vita infatti tiene conto non solo del peso, ma anche della localizzazione del grasso. In pratica, se una persona pesa kg e scende anon è diventata magra, ma ha raggiunto una condizione di fitness metabolico. Si è visto, per esempio, che un simile calo di peso riduce del 58 per cento il rischio di sviluppare un diabete, migliora l'ipertensione e tende a normalizzare l'assetto lipidico con conseguente riduzione del rischio cardiovascolare.

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Come dimagrire mangiando: 10 cibi dimagranti termogenici Come dimagrire mangiando: 10 cibi dimagranti termogenici 5 marzo di Paola Magni Si chiamano cibi a calorie negative e sono quelli che per essere digeriti richiedono più calorie di quelle che apportano. Aiutando a dimagrire mangiando. Quando i morsi della fame si fanno sentire, fuori pasto, è più facile ricorrere al pacchetto di patatine, ai biscotti, agli snack o al pezzetto di cioccolato piuttosto che a questi dieci cibi. I composti termogenici giocano un ruolo importante nella perdita di peso; la termogenesi si ha quando il corpo utilizza i grassi immagazzinati come fonte di energia, creando calore.

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Fonti e bibliografia Introduzione Porsi obiettivi di dimagrimento realistici è un primo passo importante per dimagrire davvero e, soprattutto, mantenere i risultati della dieta nel tempo. Il modo migliore per dimagrire è procedere con calma, perdere mezzo chilo o un chilo a settimana è fattibile e sicuro, e vi aiuterà a mantenere i risultati. Tutta la famiglia dovrebbe sforzarsi di modificare il proprio stile di vita. Se invece avete ancora troppa fame, vi consigliamo di aggiungere o calorie al giorno.

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Chi ha una massa muscolare maggiore è in grado di consumare più calorie senza ingrassare rispetto a chi ha una massa muscolare minore. Maggiore è la massa muscolare, infatti, maggiore è la quantità di calorie bruciata, anche stando a riposo!

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Roberto Zisa Questo programma per la riduzione del grasso corporeo è la soluzione più efficace per ottenere una forma fisica migliore per la vostra salute. Il programma permette di eliminare gradualmente il grasso corporeo e aumentare la massa magra. Certamente ogni organismo si differenzia l'uno dall'altro e di conseguenza l'alimentazione varia in base al fabbisogno nutrizionale ed al livello d'allenamento. Prediligete la frutta, le verdure, le carni magrei latticini a basso contenuto di grassi, le uovagli arachidi e i semi.