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Facciamo chiarezza analizzando questi punti. Ora si fa male! Ma gli istruttori non gli dicono niente?

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L'opinione rassegnata dei primi spesso deriva da una pessima esperienza diretta, poiché testando su sé stessi l'esercizio della panca piana, non hanno ottenuto i risultati sperati. Gli stessi, magari a causa della frustrazione, si sono lanciati in tecniche estreme di allenamento come supercarichi, negative, ripetizioni esplosive e serie giganti, ottenendo solo sovrallenamento e magari anche qualche infortunio dovuto alla foga di dar retta al giornale o alla tecnica del momento. Tutto questo perché si sono arrovellati sul quanto fare con la panca piana, magari senza soffermarsi sul come, soprattutto se l'hanno trovata tra gli attrezzi consigliati dal personal trainer per allenarsi a casama non sanno bene come usarla.

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Suggerimenti generali per le distensioni su panca piana I principi base del Bench Press Il bench press è senza dubbio uno degli esercizi preferiti in ambito di sollevamento pesi. In qualsiasi palestra si entri, si troveranno degli atleti che eseguono questo esercizio. Si inizia il movimento.

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Angelo Pancaro Dott. Si caratterizza come un esercizio multiarticolare e, per la sua peculiarità di riuscire a reclutare la quasi totalità dei fasci muscolari, viene definito "fondamentale".

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