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Ha senso, quindi, perdere peso, perché questo spesso aiuta ad alleviare alcuni tipi di dolore. Trovare un piano alimentare salutare e divertente ti aiuterà a rispettare gli obiettivi di dimagrimento a lungo termine e a mantenere il peso che riesci a raggiungere. Per gestire il tuo peso, segui queste semplici regole per ridurre gli introiti: Tieni traccia di quanto mangi: tenere un diario alimentare ti rende responsabile e ti dà un prezioso feedback sui tuoi problemi alimentari. Apporta piccole modifiche.

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Forse pensate di non aver avuto successo nel fare la vostra dieta. Oppure pensate di aver deluso i vostri istruttori di fitness e i vostri medici, che durante gli anni vi hanno dato tanti consigli. A questo punto, quasi certamente vi sentite delusi da voi stessi.

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Ma in tutto questo dove sono gli uomini? Non hanno forse bisogno anche loro di perdere peso?

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Foto Getty Images 1 di 5 Con l'aumento di diete come il digiuno intermittente, molte persone, per una serie di motivi tra cui la perdita di peso e le prestazioni atletiche, desiderano sapere quando è giusto chiudere la cucina per la notte e smettere di mangiare. Ma come capita spesso con le domande sulla nutrizione, la risposta non è scontata. La maggior parte delle ricerche disponibili non sottolinea l'importanza di quando si mangia l'ultimo boccone di cibo, dice Pamela Nisevich Bede, M. Ma ci sono alcuni giorni in cui abbiamo di uno spuntino solo per rilassarci, e questo va bene.

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Appetito eccessivo: quali sono le cause? Ormai saprete bene che le diete veloci e miracolose non esistono. Se avete problemi di obesità o sovrappeso, oltre a seguire un piano di alimentazione adeguato, è bene che modifichiate alcune vostre abitudini.

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