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Si trova naturalmente in piccole quantità nella carne, tra cui agnello e carni bovine e prodotti lattiero-caseari come latte e formaggio. Tuttavia, bisognerebbe mangiarne molti di questi alimenti per assumere abbastanza CLA per ottenere un reale beneficio. In realtà ne servirebbe troppo per essere ragionevolmente possibile. Non assumiamo tanto CLA nella nostra dieta come una volta.

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Si tratta di un acido grasso che si trova naturalmente nella carne e nel latte di animali al pascolo, che viene utilizzato per ridurre il grasso corporeo e aumentare la massa muscolare magra negli esseri umani. Numerosi studi hanno dimostrato che il CLA è un efficace anti grasso, almeno negli animali.

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Nutrizione sportiva — Eliminare il grasso con il grasso, è possibile? Di seguito potrai scoprire molte cose sul CLA. Il CLA è molto utilizzato nel settore del fitness e sta aumentando la sua popolarità tra i bodybuilder delle varie palestre e tra gli individui che cercano di bruciare il grasso in eccesso e quindi anche nel mondo del ciclismo amatoriale.

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Antiobesigene Antidiabetiche Come appare evidente, assumere la giusta dose giornaliera di CLA è importante per mantenersi in salute. Il problema è che risulta davvero difficile assimilare livelli ottimali di acido linoleico coniugato, anche per chi segue uno stile di alimentazione impeccabile.

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Gli isomeri CLA cis-9 trans 11 e transcis offrono la più altà bioattività. Gioca un ruolo essenziale nel metabolismo dei grassi, dato che non solo migliora la disponibilità dei grassi consumati, ma favorisce anche la distruzione delle cellule grasse. Il CLA, o acido linoleico coniugato, stimola anche il metabolismo muscolare e il funzionamento del sistema immunitario.

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Tuttavia, nonostante il grandissimo numero di articoli pubblicati, la maggior parte della documentazione è stata ottenuta su modelli in vitro o animali, rendendo alquanto problematica l'interpretazione degli effetti di una specifica integrazione di CLA nell'uomo. A questo limite se ne aggiungono altri, derivanti dal ruolo pro-infiammatorio di alcuni isomeri di questo acido grasso. Come accennato, gran parte degli studi attualmente reperibili in letteratura descrivono gli effetti biologici del CLA su modelli sperimentali. Da questi studi emergerebbero funzioni preziose ma anche limiti degni di nota.

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