Come fare obiettivi di perdita di peso intelligenti

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Un atteggiamento di tutto o niente non vi aiuterà a raggiungere il vostro obiettivo. Bisognerebbe invece avere un atteggiamento del tipo "ho mangiato tanto a pranzo, dovrei fare una cena più leggera". Ma soprattutto evitate di crucciarvi troppo quando commettete un errore, l'autolesionismo contribuirà solo ad ostacolarvi, facendo fallire la vostra "causa".

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Iniziamo, dunque, con le nozioni di base. Questo potrebbe significare cose diverse: preparare il vostro pranzo la sera prima, o pre-cucinare tutti i pasti e suddividerlo in porzioni per la settimana. Qual è lo scopo finale?

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Ma se perder peso indica la riduzione totale del peso corporeo, col termine dimagrire, invece si desidera aggiungere qualità ad un obiettivo largamente desiderato. Già questo, infatti, è fattore di confusione e limita lui stesso il raggiungimento del nostro obiettivo, ovvero quello di dimagrire con efficacia e in maniera duratura. Il risultato?

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Ecco quello che funziona e quello che non funziona soprattutto in prospettiva di non riprendere quei 5 kg in due secondi netti…. Paradossalmente Per perdere peso devi nutrire il tuo corpo, non denutrirlo e affaticarlo!

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Storia familiare di malattia coronaria prematura infarto miocardico e morte improvvisa prima dei 55 anni nel padre o altri parenti maschi di primo grado o prima dei 65 anni nella madre o altre parenti femmine di primo grado. Numero di fattori di rischio a cui sono esposto.

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Ogni giorno spuntano nuove diete, nuovi programmi di allenamento e nuove tendenze: certo, la ricerca nel campo dell'alimentazione e dell'allenamento progredisce, ma un buon programma mirato al controllo del peso e al dimagrimento deve partire dalle basi. Ecco quindi 10 regole infallibili da applicare come base per un corretto programma mirato alla perdita del peso. Stabilisci un piano d'azione Non c'è niente di peggio che iniziare una dieta o un programma di allenamento senza sapere cosa si sta facendo, solo perché consigliato o copiato. Il piano d'azione deve comprendere: degli obiettivi realistici una data di inizio e una di fine un piano alimentare ben definito un piano di allenamento altrettanto definito 2.

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Parliamo di questo per un minuto. È facile pensare a un numero e desiderare di voler perdere 8 chili. Magari perché devi andare a un matrimonio oppure perché tra 2 mesi andrai in vacanza.