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Body-building e dieta Facciamo un passo indietro. Infatti, il fine del body-builder che si prepara ad una gara non è quello di vincerla con una prestazione atletica, ma con la miglior forma fisica che riesca a sfoggiare: questo richiede una preparazione attenta e calibrata al dettaglio tanto in termini di allenamento quanto sul versante della dieta. Per vincere, in tutti gli sport, la dieta è solo uno dei tanti fattori che concorrono al successo. Dovendo sottostare a rigidi rapporti tra i macronutrienti proteine, carboidrati, grassiè inevitabile che la dieta del body-builder sia, come dicevo poco fa, monotona.

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IVA inclusa Qual è la dieta flessibile? Dieta flessibile è un approccio che semplifica incredibilmente la nutrizione nel campo dell'allenamento con i pesi e, di conseguenza, elimina molti dei problemi associati a diete estremamente specifiche. Il cosiddetto IIFYM si basa sul presupposto che non è il cibo individuale in sé, ma l'equilibrio calorico alla fine della giornata che determina i progressi sulla strada verso l'obiettivo fissato per esso. Questa conclusione è abbastanza logica, perché fondamentalmente non ha importanza per l'organismo da cui proviene un'unità di energia.

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Share this post: Articolo originariamente pubblicato su vivereinforma. Essendo una frase nata in internet, è stato identificato anche come un meme, ovvero un fenomeno propagato e divenuto celebre tramite la rete. Origini Le origini del If It Fits Your Macros come oggi conosciuto sono da ritrovare in internet alla fine degli anni

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Qui espongo ogni problema senza filtri. La prima cosa che va calcolata, quindi, è lo stress che deriva da una condizione ipocalorica, ovvero il fattore mentale della dieta.

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Pesce grasso, come salmone, sardine e acciughe Latticini interi, come formaggio, panna, latte intero e yogurt Maionese Noci e burro di noci Oli di frutta, noci e semi Olive Semi, come la chia e il lino Alimenti ricchi di carboidrati Pane, cereali, pasta e prodotti da forno Legumi, come fagioli, lenticchie, arachidi, piselli e soia Cereali, come avena, grano, orzo, segale e riso Frutta, soprattutto banane, platani, mango e mele Pseudocereali, come amaranto, grano saraceno, miglio, quinoa, teff e riso selvatico Verdure amidacee, come patate, patate dolci, zucca e mais Sebbene il monitoraggio sia importante, non è necessario preoccuparsi di colpire i tuoi macro esattamente ogni singolo giorno. Finché non superi ogni macronutriente di più di 5 grammi o meno di 10 grammi, dovresti comunque vedere i risultati.

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Uno dei segnali esterni al quale il nostro corpo è sottoposto quotidianamente è la dieta. Si è sempre predicato che per poter dimagrire bisogna introdurre meno energia di quella che si consuma il concetto viene chiamato CICO, ovvero Calories In Calories Out. Potrebbe essere considerato un primo step nel dimagrimento: inizia col mangiare meno, perdi peso e riduci più velocemente possibile tutti i fattori di rischio che potrebbero portarti a una morte prematura.

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