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Le attività tra cui scegliere sono: camminare a passo veloce, saltellare sul posto, correre sul posto con le ginocchia alte, pedalare in cyclette a velocità media, corsa leggera, ellittica, vogatore, salto della corda. Questa fase precede quella di tonificazione o potenziamento muscolare e, permettendo al muscolo di avere al suo interno un maggior afflusso di sangue, evita lesioni o strappi muscolari.

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Nel nostro corpo convivono più sistemi energeticicioè meccanismi tramite i quali il corpo ricava energia. Quello che dobbiamo sapere è che non esiste un attività che utilizza un solo sistema energetico, ma convivono insieme più sistemi energetici con la predominanza di uno di loro, dipendente dall'intensità e dalla durata dell'attività svolta.

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Ma non basta. Per quanto riguarda i pesi, il nostro esperto ti propone un workout per tutto il corpo, con una doppia finalità.

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Da corse al parco e fitwalk sulla ciclabile a estenuanti sessioni di tapis roulant avelocità e pendenza massime, tutti perseguono un unico obiettivo: perdere peso. Ma praticare attività aerobica no stop è davvero la strada giusta da intraprendere?

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