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Dopo aver superato i 40 anni, il grasso corporeo tende ad aumentare e la massa muscolare tende a diminuire questo riguarda soprattutto chi conduce una vita sedentaria. Preferire cibi ipocalorici, ricchi di fibre e proteine ed evitare o ridurre il consumo di cibi ricchi di grassi saturi e zuccheri semplici. Raccomandiamo inoltre, di eseguire degli esercizi di routine, ma non solo, anche massaggiare queste parti del corpo con creme idratanti vi aiuterà molto.

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Diciamo anche che gli esercizi mirati, oltre a far lavorare i muscoli di una zona prescelta, contemporaneamente ne allenano altri. Questo esercizio metterà il vostro corpo in un deficit calorico, il quale si raggiunge quando si bruciano più calorie rispetto a quelle che si consumano. Per poter perdere un chilo occorre avere un deficit di circa 3. Le migliori attività sono: corsa, nuovo e salto della corda.

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Sono esercizi semplici che agiscono sui muscoli tricipiti, pettorali e delle spalle. Se non hai mai fatto le flessioni, dovresti modificare un po' l'esercizio tenendo a terra le gambe per rafforzare le braccia gradatamente.

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Stai in piedi con un manubrio in mano, tenendo il palmo verso l'esterno. Espira mentre sollevi lentamente il peso fino alla spalla.

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Strumenti per aiutare a perdere il grasso della pancia

Pinterest Non solo corpo a mela o corpo a pera. È quella che si sviluppa nelle persone che accumulano il grasso in modo particolare sulle braccia, sulle spalle, sul collo e sul torace, nonostante le gambe e i glutei rimangano relativamente sottili e magri. Di solito esprimono un elevato tono adrenergico e le analisi del sangue potrebbero evidenziare alti valori di cortisolo, squilibri glicemici e diabete, tanto da configurare il quadro classico della sindrome metabolica.

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Cosmetici di qualità e come riconoscerli Braccia troppo grosse e flaccide di solito è una preoccupazione estetica ricorrente. Per evitare tale fastidiosa condizione, possiamo ricorrere ad alcuni esercizi utili a snellire le braccia.

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