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Misurabile: devi poter misurare i progressi del tuo obiettivo. Realistico: i vostri obiettivi devono essere realistici. Esempio: la perdita del 4 BF in 8 settimane realistica; perdere il 4 di grasso Nella sola prima settimana, che prende molti mesi o addirittura anni di duro lavoro per essere in grado di perdere peso e scolpire il vostro fisico.

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A parità di condizioni, una persona più pesante brucia più calorie di una persona più leggera. Non importa quanto pesi, tuttavia, non dovrebbe richiedere molto tempo per bruciare 70 calorie. Sebbene 70 calorie non sembrino molto - devi bruciare 3. Una giovane donna che cammina.

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Chiaramente, questo non è davvero un obiettivo ottimistico sul quale lavorare, anche se d'altra parte: è più facile tenere il passo poiché non devi mangiare di meno ma non di più! Ovviamente, aumentando l'intensità o la durata rischiano quei numeri, ma aggiungere più "esercizio" è un modo più efficace per aumentare la quantità di calorie bruciate in un giorno: andare in bicicletta al lavoro, salire le scale, fare una passeggiata durante il pranzo, eccetera.

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Come Fare Introduzione Nonostante il livello di informazione collettiva sia in continuo miglioramento, c'è ancora chi sostiene — e chi ci crede — che sia possibile dimagrire tanti chili in pochi giorni. Shutterstock Questo perché, com'è ormai assodato, il potenziale metabolico di dimagrimento ha dei limiti biologici ben precisi.