Perdita di peso all orizzonte

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Gennaio è quasi finito, sei a dieta da circa 30 giorni, ma hai la sensazione che non tutto stia andando come vorresti. Altre volte, poiché i risultati che speravi di ottenere non arrivano, ti senti demoralizzata e, proprio per questo, sei preda più facile delle trasgressioni alimentari.

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Perdita di peso in 28 giorni

Ma invece di mantenere il peso giusto il tempo necessario per un evento, pensa a come poter ricompensare i tuoi risultati a lungo termine. Magari vuoi allenarti per la tua prima mezza maratona o magari vuoi mantenerti in forma per fare una escursione. Concentrati sugli aspetti positivi Se ti concentri esclusivamente sulle calorie sarà difficile per te attenerti al piano, soprattutto se non vedi subito i risultati. Invece di ossessionarti con ogni boccone, pensa a come mangiare bene e fare esercizio fisico ti fa sentire.

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Milioni di persone iniziano con grandi aspettative e determinazione nel mantenere una dieta ferrea. Tuttavia, vari studi indicano che mentre molti riescono a perdere peso, i risultati a lungo termine sono spesso inesorabili. Dal punto di vista della terapia cognitivo-comportamentale CBTla ragione non è difficile da trovare: sapere cosa fare e sapere come farlo sono competenze completamente separate.

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Nat Med 8: L'obesità e la resistenza all'insulina sono molto diffuse nei bambini dei paesi sviluppati 1, 2 e rappresentano un serio problema di salute pubblica, ma attualmente non esistono trattamenti efficaci oltre alla restrizione dietetica, che ha un alto tasso di recidiva 3. L'insulina funge da modulatore del bilancio energetico e un segnale per l'assunzione di cibo e il peso corporeo.

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